Illum nitkellmu dwaru rabja. Nagħmlu dan ma Luigi Sorrentino, psikologu u psikoterapista, espert fi problemi relazzjonali, li magħhom konna diġà studjaw is-suġġett ta solitudni tat-tfal f’dan il-perjodu ta’ emerġenza covid. Kemm-il darba tirrabja f’ġurnata? Fit-traffiku, għall-kollega indifferenti, il-proxxmu nosy, l-omm inkonvenjent, is-sieħba li ma tifhimx, id-diffikultajiet ekonomiċi? Il-lista tista 'tkompli għal dejjem. Il-pressjonijiet ta 'dan il-perjodu faċilment jitferrgħu fl-istat emozzjonali tagħna. In-nervituri tagħna huma taħt pressjoni. Jista’ jiġri wkoll li l-biża’ ġġiegħel ir-rabja tiżdied. Ukoll iva, rabja hija a sett ta’ emozzjonijiet li bħal krema jintefħu sakemm nisplodu. It-Tabib Sorrentino jispjegalna li d-daqs tar-rabja tagħna jiddependi mill-interpretazzjoni konjittiva. Fi kliem ieħor, dak li naħsbu meta nirrabjaw. Ir-relazzjoni hija dik ta 'kawża / effett. Imma meta niffaċċjaw l-istess kawża, mhux ilkoll nirreaġixxu bl-istess mod. It-tweġiba hija, fil-fatt, emozzjonali. Relattiv għal dak li jitqies bħala provokazzjoni. Qatt ippruvajt titkellem ma’ persuna rrabjata? Mhu faċli xejn. Speċjalment jekk dik il-persuna ssir aggressiva, tesprimi r-rabja tagħha b'mod eċċessiv.
Rabja, kif tikkomunika
Agħżel il- mod assertiv, jiġifieri miftuħ, li jifhem u mingħajr ġudizzju. Imma fejn tqum ir-rabja? Sorrentino jemmen li l-bażi - kif ikkonfermat minn studji xjentifiċi - hija "is-sens qawwi ta' frustrazzjoni u kompulsjoni". Il-psikologu spjega lil italiani.it li “hemm aggressjoni diretta u indiretta”. Nidentifikaw l-aħħar f'dawk in-nies li "sulk, huma spiteful". Dawk l-imġieba li jistgħu faċilment jiġu interpretati bħala xi kultant anke provokazzjonijiet sottili.
X'jista' jkun il-parir?
Fl-opinjoni tal-espert tagħna, “m’għandniex nefgħu r-rabja tagħna, imma pjuttost nitgħallmu nesprimu nfusna u nieħdu n-nifs. Fil-fatt se nkunu ndunajna li, kull meta nirrabjaw, inżommu n-nifs. Huwa għalhekk li maż-żmien ħadu ħsieb dawk id-dixxiplini orjentali kollha li jwasslu għall-iżvilupp tal-intelliġenza emozzjonali. Irridu nitgħallmu wkoll ma noħonqux il-passjonijiet. Dan se jevita l-akkumulazzjoni ta 'tensjoni. Inkella noħolqu mudelli familjari u soċjali tossiċi ta’ nies li kontinwament joħorġu lilhom infushom fuq ħaddieħor minflok ma jifhmu jew jifhmu lil xulxin. Il-kelma ewlenija hija kalma. Ikkomunika b'kunfidenza. Huwa għalhekk li l- meditazzjoni u taħdem fuq intelliġenza emozzjonali kif ukoll konjittiva. Meta nkunu rilassati, inkunu tajbin, aħna żguri minna nfusna, m'hemm l-ebda attakk fuq l-istima tagħna nfusna jew fuq l-isfera intima ".
Meta nitkellmu dwar rabja għama
“Ir-rabja – jikkummenta Sorrentino – hija komparabbli mal-għama. Ejja nisimgħu lil wieħed mill-ħafna li jien ġewwa fina, dak irrabjat, agħma. Meta tgħaddi t-tifqigħa, allura, nindunaw li r-raġuni kienet x’imkien ieħor”. “It-teoriji frewjani – ikompli l-psikologu – qalu li r-rabja kellha tiġi mneħħija. Fir-realtà, dan mhuwiex il-każ. Il-ventilazzjoni għandha t-tendenza li tikkonsolidaha. Minflok, għandna nikkuntrastawha mal-assertività u nsiru konxji li xi drabi n-nies ikunu “għomja” iżda ma jagħmlux apposta. U fuq kollox, evita li tilqa’ r-riżentiment”.
Ir-rabja sservi biex tippredisponi għal attakk jew titjira. Għax?
“Ir-rabja – jissottolinja Sorrentino – hija emozzjoni u ħafna drabi taħbi l-biża’. Jista 'jidher stramba, iżda kuraġġ ma jeżistix fin-natura. Bħall-annimali, il-bnedmin jaħarbu jew jattakkaw ukoll meta jiffaċċjaw theddida. Il-problema, madankollu, hija li ngħixu f'soċjetà reattiva. In-nies huma dejjem fuq id-difensiva u jattakkaw. Ir-rabja hija velenu li bih nixtiequ noqtlu lill-għadu tagħna imma aħna aħna li nibelgħu”.
X'inhu allura s-soluzzjoni t-tajba?
Sorrentino jagħti parir: “għandek tkun riċettivi. Jilqgħu lill-oħrajn bid-difetti tagħhom. Inħossu kompassjoni għal dawk li għadhom ma sabux is-serenità tagħna stess fil-ħajja. Huwa ċertament tajjeb li tevita li tirrelata ma 'oħrajn meta tkun irrabjat iżda mhux tajjeb bħala strateġija fit-tul. Minflok, huwa meħtieġ sforz attiv biex jiġu solvuti l-kwistjonijiet iżda wkoll biex jinstab il-mod kif wieħed jesprimi n-natura u l-predispożizzjonijiet tiegħu. Meta persuna tkun tajba tirrabja ħafna inqas u tifhem aktar lil ħaddieħor. Is-soluzzjoni rebbieħa hija l-assertività”.
Nistgħu ngħidu li dawk li jirrabjaw mhumiex intelliġenti ħafna?
“Le. Ħafna drabi - jissottolinja Sorrentino - huma kwistjonijiet ambjentali jew ta' forma li jiġġenerawha. Persuna rilassata fit-traffiku tal-metropoli għandha t-tendenza li tirrabja wara xi żmien anke jekk tkun għamlet hekk xi ftit drabi f'ħajtu. Jew għal darb'oħra, xi drabi hija l-iskumdità fiżika li tagħmilna aktar irritabbli jew it-tendenza li dejjem nogħġbu lill-oħrajn billi mmorru kontra nfusna. Oħrajn, min-naħa l-oħra, huwa dak psikoloġiku. Dipressjoni, dwejjaq jiftħu t-triq għar-rabja. Ma ninsewx li l-adolexxenti spiss jesprimu l-iskumdità tagħhom bir-rabja”.
X'għandek tagħmel allura?
“Tgħallem tkun taf tgħid le. Ir-rabja, kif sostna Wilhelm Reich (student psikoanalista Awstrijak ta’ Freud, ed) hija emozzjoni sekondarja meta mqabbla mal-frustrazzjoni. Li nikkultivaw lilna nfusna se tippermettilna nkunu miftuħa għall-oħrajn u nagħtu mogħdrija, biex nevitaw li niddevjaw ir-rabja lejn nies li m’għandhom xejn x’jaqsmu magħhom jew saħansitra kontrihom b’forom ta’ ħsara”.
Ħafna drabi tikseb aktar bir-rabja u l-aggressjoni?
“Irridu nammettu li sfortunatament kultant huwa veru,” jgħid Sorrentino. “Iżda fit-tul din mhix strateġija rebbieħa għax wara ftit, in-nies jitilqu. Bl-età għandna nibdew nifhmu x’jirritana f’oħrajn. Is-sorpriża qarsa hija meta kultant nifhmu li dak li jġiegħna rrabjat huwa l-imġieba ta’ ħaddieħor simili għal tagħna”.
Fil-konklużjoni
“F’dawn is-snin kollha ta’ terapiji individwali u ta’ koppja – jindika Sorrentino – it-tema tar-rabja u l-aggressjoni kważi dejjem kienet preżenti. Il-problema hi li meta tħossok fuq in-naħa tar-raġuni, taħseb li għandek id-dritt li tibbulja u tadotta mġiba ta’ bullying lejn dawk li huma maħsuba li huma fil-ħażin. Is-sbuħija hija l-eqreb ħaġa lejn il-verità jew ir-raġuni. Fejn hi s-sbuħija fit-trattament ħażin ta’ bnedmin oħra f’isem ir-raġuni biss? Uħud aktar u inqas nagħmluha lkoll, u għalhekk nerġa’ rrepeti li m’għandniex inħossuna tajba u ġusti imma ħżiena, żarbuna u kultant inumani. Kif tafu ħafna minnkom, Socrates sostna li m’hemm l-ebda forma ogħla ta’ għerf mill-għarfien li ma tkunx taf, jiġifieri li tiddubita. Tmur fid-deżert biex tintilef, mhux biex issib ruħek. Meta nibdew niddubitaw mill-kastelli taċ-ċertezzi li bnejna għalina nfusna, allura forsi xi darba jkollna għarix komdu, sħun u mħabba.
