X'għandek tiekol fix-xitwa biex tibqa 'b'saħħitha u tiffaċċja l-kesħa

Bil-wasla ta 'temperaturi kesħin, il-ġisem jiffaċċja sfidi sinifikanti: il-ġilda għandha t-tendenza li titlef l-idratazzjoni, ix-xagħar isir aktar fraġli u t-telf tad-dawl jista' jaffettwa l-burdata. Biex jittaffew dawn l-effetti, in-nutrizzjoni turi li hija alleata essenzjali. L-għażla tal-ikel it-tajjeb tgħin biex il-ġisem jiġi nutrit minn ġewwa, itejjeb il-benessri ġenerali u joffri appoġġ konkret biex jiffaċċja aħjar l-istaġun tax-xitwa. Xi suġġerimenti dwar x'għandek tiekol fix-xitwa.

X'għandek tiekol fix-xitwa għal ġilda idratata u b'saħħitha

Il-kesħa għandha tendenza li tinxef il-ġilda, u tagħmilha aktar sensittiva. Ikel rikk fi vitamina E, bħall-avokado, lewż u ġellewż, jgħinu biex iżżomm l-elastiċità tal-ġilda.

Il- aċidi grassi omega-3, preżenti fis-salamun, kavalli u żrieragħ tal-kittien, inaqqas l-infjammazzjoni u jsostni l-ġilda fil-fond. Ħxejjex oranġjo, bħall-karrotti u l-qara ħamra, rikki fil-beta-karotene, huma wkoll eċċellenti biex itejbu l-jbiddel u s-saħħa tal-ġilda.

Aqra wkoll:

Ix-xitwa tista’ ddgħajjef ix-xagħar, u tagħmilha matt u fraġli. Biex issaħħaħhom, ikkunsma proteini dgħif (bajd, legumi u laħam abjad) u ikel rikk fil-bijotina, bħal iljieli, żerriegħa tal-ġirasol u spinaċi.

Antiossidanti preżenti fl-ikel bħal blueberries u t-tè aħdar jgħinu biex jipproteġu x-xagħar mill-ħsara kkawżata mill-kesħa.

Ikel li jtejjeb il-burdata

Ġranet kesħin u dlam jistgħu jaffettwaw b'mod negattiv il-burdata tiegħek, iżda waħdanutrizzjoni mmirata jista’ jkun ta’ għajnuna.

Tryptophan, aċidu amminiku essenzjali li jistimula s-serotonin, jinsab f'ikel bħal ċikkulata skura, banana, prodotti tal-ħalib u dundjani. Omega-3s, magħrufa għall-benefiċċji tagħhom fuq il-bilanċ emozzjonali, joffru wkoll appoġġ siewi.

Aqra wkoll:

Barra minn hekk, żomm il-idratazzjoni huwa essenzjali: tejiet sħan tal-ħxejjex, sopop u brodi tal-ħxejjex jikkumpensaw għall-konsum aktar baxx ta 'ilma, jgħinu fil-ġlieda kontra n-nixfa tal-ġilda u jippromwovu l-benessri ġenerali.

Dieta bilanċjata tibqa’ ċ-ċavetta biex niffaċċjaw ix-xitwa bl-enerġija u s-saħħa.