Li terġa’ lura fil-forma wara l-istaġun tal-vaganzi mhix proeza impossibbli. Biżżejjed ikollok ħafna rieda tajba u tibda ssegwi dieta bilanċjata, ċertament mhux drastika. Bħal kull tmiem tas-sena li jirrispetta lilu nnifsu, l-eċċessi li jsiru bl-ikliet u l-ikliet, id-deżerti u diversi toasts, issa jinħassu u, sfortunatament, jidhru wkoll. Il-liri akkumulati fuq il-qadd iġegħluna jiddispjaċina li ddawna daqshekk. Imma sserraħ rasek, hemm żmien biex tirrimedja u tagħmel dan mingħajr wisq sagrifiċċji. Żomm lilek innifsek ħafif u agħmel mill-inqas nofs siegħa ta 'attività fiżika kuljum.
Kif titlef il-liri żejda
Erġa' lura fil-forma wara l-vaganzi tal-Milied tista'. Jekk li tiżen lilek innifsek illum tpoġġik f'burdata ħażina, jekk il-qliezet issikkati, taqtax qalbek. Għad għandek ħin biex titlef il-liri żejda u tagħmel paċi mal-miżien. Iżda, oqgħod attent, tipposponix l-appuntament mad-dieta! Ibda mill-ewwel billi tagħmel xi sagrifiċċji: l-ebda ħelu, l-ebda xorb bil-gass, l-ebda platti elaborati, u, fuq kollox, l-ebda sawm. L-aħjar ħaġa li għandek tagħmel hija li gradwalment terġa 'lura għal 'provvista b'saħħithom u regolari biex jevitaw li jġarrbu l-hekk imsejjaħ "sindrome yo-yo", għalhekk għal varjazzjonijiet kontinwi fil-piż u wkoll fil-burdata.
Ikel li għandu jiġi evitat
Li terġa’ lura fil-forma wara l-vaganzi mhu diffiċli xejn. Sempliċement segwi xi regoli bażiċi biex teħles mit-tossini u tħossok aħjar dwar il-ġisem tiegħek. Id-delikati kollha li minn lejlet l-Immakulata Kunċizzjoni żammewna pjaċevoli kumpanija sas-6 ta’ Jannar, issa wasal iż-żmien li nevitawhom. Tinsa panettone, pandoro, nougat, ċikkulata, frott imnixxef u ħelu tal-Milied marbut mat-tradizzjoni lokali. Waħħal l-alkoħol flimkien ma 'l-ewwel u t-tieni platti abbundanti u elaborati.
Id-dieta wara l-vaganzi, sagrifiċċju biex titjieb
Biex terġa 'lura fil-forma, wasal iż-żmien li tibda teħles mill-liri żejda u t-tossini li jiżnu l-ħidma tal-istonku, fwied u kliewi. Dawl aħdar, għalhekk, għal konsum akbar ta 'ħaxix, laħam abjad, ħut, legumi, ċereali u frott. Ħaġa oħra importanti hija li tixrob mill-inqas tmien tazzi ilma kuljum u tagħmel eżerċizzju. Dan jidhirlek sagrifiċċju kbir? Ukoll, wara tant eċċessi jista 'jidher hekk. Fi kwalunkwe każ, dan is-sagrifiċċju jgħinek tħossok aħjar u eħfef billi ssegwi xi regoli sempliċi.
Ir-regoli li għandhom isegwu
Ibda filgħodu billi tieħu kolazzjon b'jogurt u frott frisk (alternattivament, tista 'tikkunsma żewġ rusks b'ġamm mingħajr zokkor fuq). Għall-ikel, agħżel l-ewwel platt ħafif u, għat-tieni, evita l-konsum ta 'laħam aħmar. Għall-dressing le butir u krema, iva żejt taż-żebbuġa extra verġni. Tista 'tikkunsma l-ħxejjex bħala dixx sekondarji jew anke matul il-ġurnata b'ċentrifugazzjoni. L-ilma, min-naħa l-oħra, għandu jinxtorob preferibbilment bejn l-ikliet, kif ukoll frott, biex jiġi kkunsmat anke ma 'smoothies. Dawn, għalhekk, huma l-ftit u sempliċi regoli li għandhom isegwu, u li terġa 'lura fil-forma wara l-vaganzi tkun briża.
