vaganzi tal-Milied issa arkivjati: it-tħassib ta 'ħafna huwa li jerġgħu lura fil-forma wara l-ikliet u l-ikliet tal-vaganzi b'dieta tajba. Matul il-vaganzi huwa impossibbli li tirreżisti l-imwejjed lussużi li fl-Italja huma kkaratterizzati minn menus tal-ogħla livell bi platti sukkulenti u b’togħma. Iżda, wara l-eċċessi, irridu nerġgħu lura għan-normal u nidraw il-ġisem għal dieta sana u bilanċjata.
Id-dieta ta’ wara l-Milied
Biex titlef il-piż u tneħħi t-tossiċi wara l-binges tal-Milied, is-sawm mhuwiex is-soluzzjoni t-tajba, kif dejjem tennew l-esperti tan-nutrizzjoni. Dan għaliex ma nistgħux nistennew li ġisimna jmur minn eċċess għal ieħor mingħajr ma jsofri ċerti konsegwenzi li jistgħu jkunu ta’ ħsara għall-bilanċ psiko-fiżiku tagħna. L-elementi bażiċi biex terġa 'lura fil-forma huma nutrizzjoni xierqa u attività fiżika. Matul il-vaganzi, l-ikel ikkunsmat huwa kważi dejjem xaħmi, imħawwar ħafna, ħafna drabi moqli u fi kwalunkwe każ kaloriku ħafna. Dawn il-platti ħafna drabi huma kkombinati mal-konsum ta 'alkoħol ta' diversi tipi: inbid, inbid frizzanti, likuri ta 'diversi tipi.
Tassew taħlita tqila ħafna għall-ġisem tagħna għalhekk, wara l-vaganzi, ikun utli li tevita l-alkoħol fuq il-mejda għal pjuttost ftit jiem. Hekk kif huwa rakkomandat li jiġu minimizzati l-karboidrati: ħobż u għaġin u ħelu. F’din il-fażi ta’ wara l-Milied ikun rakkomandabbli li issajjar mingħajr xaħam miżjud, jikkunsmaw ħafna frott, kemm imsajjar kif ukoll nej jew f’forma ta’ meraq, dejjem naturali u mingħajr zokkor miżjud. Ħxejjex friski jew steamed imħawwar biż-żejt taż-żebbuġa nej ma jistgħux jonqsu mit-tabella tad-dieta. Ħelu pprojbit, mill-inqas għal ftit ġimgħat, minħabba l-festa tal-Milied panettone, pandoro, nougat u l-bqija. Ix-xorb karbonizzat huwa pprojbit ukoll; tejiet tal-ħxejjex apprezzati tajjeb li huma ikel formidabbli ta 'detox.
Attività fiżika
Dawk li jridu jerġgħu lura f’forma li tgħammix ma jistgħux jaħsbu li jilbsu tracksuits u sneakers wara l-vaganzi biex imorru għall-attività fiżika, mingħajr warm-up adegwat u ftit tiġbid. Fil-qosor, li tmur mill-couch għall-jogging żgur mhix idea tajba. Għalhekk, biex tibda tiċċaqlaq, huwa rakkomandabbli li tiġġebbed saqajk u tidra ġismek għall-moviment ħu mixjiet sbieħ. L-ewwel b’pass bil-mod u rilassat imbagħad b’pass mgħaġġel; jum wara jum tista 'żżid il-pass biex imbagħad tasal tagħmel xi jogs sbieħ preferibbilment f'żoni ħodor sbieħ fejn tista' tieħu n-nifs arja tajba u b'saħħitha. Bogħod mill-ismog u l-kaos tal-belt, għalhekk, biex jirrestawraw il-ġisem u l-moħħ: mens sana in corpore sano, il-qadim il-qadim għadu kurrenti!
